106 - Pon 01 Sie, 2011
ale zapier... dzis przebieglem 1km  zajelo mi to 7min
po rozgrzewce i rozpedzeniu trzymalem 10km/h 4 min / km to trzeba chyba caly czas na pelnej ... leciec hmmm gratuluje formy i kondycji 
Przem_106 - Pon 01 Sie, 2011 
4min/km daje nam srednią 15km/godz. Gdyby nie kontuzja palca to w niedzielę miałem startowac w biegu na 15km i plan był własnie na 1 godzinę, ewentualnie na 1.02.30 w razie gdyby trasa była mocno pod gorkę
Maxymalna prędkosc uzalezniona jest od długosci dystansu. Maratonczycy, ktorzy konczą 42,295m z czasem 2.20min. biegną ze srednią 3.30/km
Ale jak podniesc 145-150kg? Niestety bieganie nie idzie w parze z wyciskaniem. Choc jak to mawiali, ze gdy wycisniesz swoją masę to juz nie jest zle. Moj rekord to 75kg za czasow młodzienczych gdy wazyłem 80kg. Dzis waze ponizej 75kg, ale czuje, ze 60 sprawiło by mi wielki problem
106 - Wto 02 Sie, 2011 jestem w okresie roztrenowania... od zeszlego pazdziernika jade caly czas silowo - dwojki, piatki, jedynki. przyszla pora na odpoczynek wiec schodze
z ciezarow w dol w piatek postaram sie zrobic szybszy 1km  choc pewnie 1 nie bedzie problemem
gorzej z utrzymaniem tempa np na 2 km
zefir - Wto 02 Sie, 2011 dasz rade, ja wrocilem do systematycznych treningow, i generalnie pierwsze dwa tyg porazka a teraz z kazdym treningiem lepiej
Jakarti - Wto 02 Sie, 2011
hehe moj rekord z podstawowki to 3:21 na kilometr. dzisiaj z pewnoscia bylbym blizej Twoich 7 minut Piotrze
Michał - Pią 05 Sie, 2011 dobra, ale ty nie ważysz jak wchodzisz na wage to ona sie cofa ( pamiętam walke o przytycie w makach )
jakbyś jeszcze uszy związał to dało by rade zejść poniżej minuty
hehe pP - Pią 05 Sie, 2011
ja bym stał z pomponem i krzyczał: kuba kuba kuba Michał - Pią 05 Sie, 2011 a ja to nie ?? kjubs jakby związał zwalniacze , to lepsze czasy by wykręcał z buta niz cliówką brzuch sobie podwiązałem, nic nie dało, mimo ze nie plącze mi sie w kolanach ale czase tak samo kiepskie 
Jakarti - Pią 05 Sie, 2011 hehehe zabawne
Przem_106 - Nie 02 Paź, 2011 Gratki dla Marka za ukonczenie z dobrym wynikiem RUN WARSAW! M - Nie 02 Paź, 2011 Wykurował się?
Vlodarsky - Nie 02 Paź, 2011 http://apps.facebook.com/...o/wyniki/30103/ dystans 10km mój czas 45:50 wg pomiaru oficjalnego i 45:30 wg mojego zegarka wg oficjalnych danych 705 miejsce na 10500 ludu i 676 miejsce wśród mężczyzn mam nadzieję, że jeszcze poprawię ten czas - ostatnio biegałem tylko dwa razy tygodniowo... Dzięki za miłe słowa Przemo
Jakarti - Pon 03 Paź, 2011 w sumie to chyba slabo bo wyprzedzily Cie jakies babki.. Vlodarsky - Pon 03 Paź, 2011 uciekały przed moim zaganiaczem... Jakarti - Pon 03 Paź, 2011 hehehehe
gratulacje. zaganiacza i wyniku! |
||||||||||||
Ruszałem 2 razy i nic.