bizon - Czw 11 Lut, 2016 Kalistenika 
Kilkoro znajomych próbowało, ich opinia jest taka, że to znacznie spokojniejsze niż crossfit, nawet nudne, ale oczywiście również daje efekty, jak się przyłożysz. Zależy co kto lubi. Ja wczoraj pyknąłem taki trening w kierunku kalisteniki: 80 pull-ups 80 push-ups 80 sit-ups 80 air squats 80 burpees Nie powiem, weszło, lewa ręka mi się dziś nie chce wyprostować w łokciu 
Alexxx - Czw 11 Lut, 2016
To coś związanego z kałem? 
Widziałem. Z tych 40min najwięcej czasu Ci zajęło pewnie podciąganie? Cartoon - Czw 11 Lut, 2016
Tu się w 100% zgodzę. U mnie to zmiana wynikająca w 100% z problemów z kręgosłupem. Po 1h CF byłem zawsze wypruty na maxa a wczoraj spociłem się głównie na rozgrzewce
Dziś za to czuję jakieś dziwne mięśnie, o których istnieniu zapomniałem
Główna zaleta pracy z trenerem to praca nad postawą w trakcie ćwiczeń. Sam tego dobrze nie ogarniesz... Ps. zabawę z kalisteniką rozpocząłem parę tygodni temu od "skazanego na trening" i mi osobiście daje lepsze efekty niż tradycyjna siłka
k-mart - Czw 11 Lut, 2016 Niestety zabraklo eksperta w postaci "kamilbike" co do treningu 
bizon - Pią 12 Lut, 2016
Podciąganie było na zielonej gumie, zajeło mi około 7 minut. Serie 25-10-10 a potem już coraz mniej Niestety podciągania nie robię prawie wcale, więc jestem strasznie słaby w tym zakresie. Jeśli robię to powiedzmy 4-5 serii po 6-8 powtórzeń, mówię o strictach.
Reszta ćwiczeń już bez skalowania. Pompki pierwsza seria 20 i ręce mi tak spuchły po podciąganiu, że dalej do 80 dociągnąłem robiąc po 5  Niezły efekt był, obwód w tricepsie mi się powiększył chyba o kilka cm Zajęło to około 6 minut.
Sit-upsy bez blokowania nóg z klepaniem podłogi za głową i za stopami, serie po 20. Czas około 6 minut. Przysiady jednym ciągiem. Do tego momentu całość zajęła ~21:30 A potem burpees w seriach po 10. Łączny czas 31:20 Dziś nie mogę ruszać rękami, nie mogę obu wyprostować w łokciach, a Traumon to chyba zaraz zacznę jeść
bizon - Pią 12 Lut, 2016
No jak kręgosłup nie daje rady to jasna sprawa. No i dla każdego według potrzeb 
Powodzenia, szwagier chodzi i bardzo sobie chwali
GeKo - Pią 12 Lut, 2016
Ten pierwszy z lewej od 2:30 leci w pręta
GeKo - Pon 15 Lut, 2016 Na swój sposób genialne
https://www.facebook.com/...388406/?fref=nf Cartoon - Czw 10 Mar, 2016 Panowie - wbijajcie w środy na treningi o 20 w crosshousie. Jestem po pierwszych 5 i nadal jaram się jak dziecko Przez godzinę można się dobrze zmęczyć a mięśnie czuć jeszcze 3 dni po treningu
Kenet - Czw 10 Mar, 2016 Zefir jak poszedł ze mną i Jemiołem na trening to 2 tygodnie miał zakwasy
Cartoon - Pią 11 Mar, 2016
Wy to inna liga
zefir - Pią 11 Mar, 2016 Potwierdzam El Testosteron plus Triceratops zmęczyli mnie przeokrutnie w strefie wolnych ciezarów
Ale za drugim razem bylo lepiej bo na drugi dzien zmodziłem 22km po Lesie Kabackim w tym zacnym teamie
Cartoon dojazd w jedna strone zajmie dłużej niż trening
u mnie cisza przed burza, kilometraz plus dorzucilem basen plus treninig silowe z grupa. Mamy nawet juz nazwe: LUBIE DUZY VOLT TEAM i zamierzamy w tym sezonie obstawic mase konkurencji : sporty silowe, kulturystyke, martony/ultra, duathlon, triathlon, wrak race, moto gp etc! Alexxx - Pią 11 Mar, 2016 Jak bedziecie next week szli sie napompowac to dajcie znac, chetnie poznam tajemna technike co sie sily nie boji
zefir - Pią 11 Mar, 2016 Siła techniki się nie boi
To bylo moje pierwsze zdanie jak zobaczyłem trening chłopaków, jakbyś chcial odpalić jutro rower to zapraszam bo mam 3h wybieganie
Cartoon - Pią 11 Mar, 2016
Mają też treningi w copacabanie - tylko kto inny prowadzi |
||||||||||||||||||||||||||||
