106 - Pią 10 Lut, 2012 trening z tego tygodnia pon WL plaska lawka - rozgrzewka 5 serii + 100 x5, 110 x3, 110 x3, 115 x2, 117 x2, 120 x2 rozpietki 12/10/8/6 + bic, tric, brzuch sr WL plaska lawka - rozgrzewka 5 serii + 100 x5, 100 x5, 100 x5, 100 x5, 100 x5 + plecy pi WL plaska lawka - rozgrzewka 7 serii + 150 x1, 155 x1*, 160 x0 (braklo) *new PB (+10 kg od ostatniego sezonu), waga 80kg 
Jacek - Sob 11 Lut, 2012 w tym tygodniu wypiłem 5 piw i 0.7 z lokatorami z kamienicy PiTT - Sob 11 Lut, 2012
początek tygodnia liczysz od soboty? 
Maciusiowy - Sob 11 Lut, 2012
nużą mnie takie statyczne 'sporty' - chyba nie umiałbym leżeć/siedzieć na ławeczce i siłować się z ciężarkiem/sztangą/czymkolwiek (pomijając tutaj fakt, że pewnie i tak niczego bym nie podniósł  )
Pirania - Sob 11 Lut, 2012 zaczęła się dieta od razu się przeziębiłam, i nie przy -18 na rowerze tylko przy -6 i 30+ w pracy bo królewny marzną... świetnie już jeden dzień treningowy w plecy 
MoRToN - Sob 11 Lut, 2012
Kurna, że ja nie mam lokatorów.... Jacek - Sob 11 Lut, 2012 hehe, znajdziemy coś w Bytomiu ![:]](images/smiles/cwaniak.gif ":]")
anjas - Sob 11 Lut, 2012
kurna, że ja nie mam kamienicy  
was79 - Sob 11 Lut, 2012
Gratulacje! też prawie walnąłem dzisiaj na basenie PB, 1km klasycznym - 23:48:xx Niemy - Sob 11 Lut, 2012
wczoraj narobiłem michę karminadli, do tego browar jeden za drugim, na koniec pikantne orzeszki, jest moc ! 
speed555 - Sob 11 Lut, 2012 A ja z kolei nie cwiczyłem nic nigdy ale wymysliłem sobie ze na wakacje można by sobie brzuch zrobić i 6 weidera robie. Jestem na 17 dniu i powiem wam ze efekty juz widac delikatnie. Tylko nie wiem czy dotrwam do końca bo sie zaczyna już zajebiscie cięzko:) Aha i do tego biorę spalacz tluszczu HMB od QNT. Niemy - Sob 11 Lut, 2012
hmb to nie jest spalacz tłuszczu
ten trening jest bardzo efektywny, ale im dalej tym trudniej, ja przerwałem na 28ym dniu, dalej mi się nie chciało Jakarti - Nie 12 Lut, 2012 Niemy, Normalnie robi sie ta 6ke nie wiem ile ale powiedzmy 30 dni. Rozumiem ze codziennie zwieksza sie obciazenie? Czyli cwiczymy 1 dzien, 2 dzien itd.. a gdyby ogarnac np pierwszy dzien przez 2-3 dni, drugi tak samo to organizm mialby wiecej czasu na podniesienie formy. Mniej intensywny wisilek - gorsze efekty? Pirania - Nie 12 Lut, 2012 o 6 mówią, że jest treningiem dla mocnej psychiki bardziej niż fizycznie, bo jest nudne, monotonne i wymaga niezłego zawzięcia, żeby zakończyć program 
Niemy - Nie 12 Lut, 2012 Kubuś nie 30, a 42 dni i jakbyś chciał każdy dzień robić 3 razy to wychodzi 126 dni, czyli trochę duużo
ja bym powiedział, że męczy bardziej fizycznie
|
||||||||||||||||||||||||
