Jakarti - Nie 12 Lut, 2012 Z tymi 30 to strzelalem. Niech bedzie 42. W cwiczeniach chodzi o systematycznosc wiec jesli tak byloby latwiej to czemu nie. Wtedy to 4 mce. Do lata akuracik  hehe, pomysle.
Ale co taka zmiana by dala? Wieksza mase miesniowa czy bardziej rzezbe ? Pirania - Nie 12 Lut, 2012 no to siłka zaliczona. Rasta przegoniony. speed555 - Nie 12 Lut, 2012
według tego harmonogramu ćwiczeń wklejonego wcześniej po kilka dni robisz to samo (po 6 dni bodajże) aby mięśnie się przyzwyczaiły do obciążenia i pózniej o 2 zwiekszana jest liczba powtórzeń co 6 dni abyś wlasnie dał rade wykonywać te cwieczenia. Podczas piewszych dni nawet dodawałem sobie troche powtórzeń , albo przeciagałem te 3 sekundy bo dość lekko mi to szło. Ale po 14 dniu to już się ciężko zrobiło i żeby zrobić to co w harmonogramie to trzeba sie namęczyć nieźle. Poczytac na necie proponuje bo jest dużo wątpliwości np. co do wykonywania samych ćwiczen - proponuje poogladac filmiki na necie. Bo ja np. robie trudniejszą wersje że podczas cwiczenia 1 i 3 wyprostowana noga nie dotyka podłoża - jest ciężej ale robi lepszą robotę:) Tu cytat co daje A6W: "Jest to zestaw ćwiczeń mających wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. Sześć aerobowych ćwiczeń fitness pomaga w krótkim czasie osiągnąć maksymalne rezultaty. A6W pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową a także w widoczny sposób kształtować mięśnie. Program nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, lecz także dla tych, którzy chcą pozbyć się „oponki” i zbędnych kilogramów. Dzięki Aerobicznej 6 Weidera możemy uzyskać wygląd brzucha, o jakim od zawsze marzyliśmy. Profesjonalnie opracowany trening nastawiony jest na uzyskanie maksymalnych rezultatów w krótkim odstępie czasu. Wszystkim tym, którzy próbowali już różnych innych metod bez zadowalających rezultatów, polecamy wypróbowanie opisanego tutaj szczegółowo treningu. Stracić możemy jedynie, jakże przez nas niechciane, zalegające na brzuchu fałdki. Za to nasze zyski mogą być wprost nieocenione – piękna rzeźba brzucha, brak tłuszczyku i perfekcyjne umięśnienie. " Anonymous - Nie 12 Lut, 2012 Dwa lata temu przed wakacjami z nudów (wiadomo...zestaw wakacyjny bicek klata i brzuch  ) zacząłem robić A6W. Ale, że czasu było mało robiłem 3 dni w 1 dzień. Rano dzień 1, popołudniu dzień 2 i wieczorem 3... potem rano dzień 4 popołudniu dzień 5 itp itd... odpadłem bodaj na 6 dniu bo tak mnie brzuch bolał, że z podłogi nie mogłem wstawać  chyba nic nie dało 
pozdrawiam, Mr Cool Story 106 - Nie 12 Lut, 2012 sezonowcy
Anonymous - Nie 12 Lut, 2012
Wypraszam sobie 
Może nie tak hardcore'owo jak Ty ale ćwiczę ciągle i nieustająco, tylko czasem coś głupiego do głowy przyjdzie
Niemy - Pon 13 Lut, 2012
plażownicy 
Cartoon - Pon 13 Lut, 2012 Przeszedłem przez A6W 3 razy
Psychika zawsze wysiada w ostatnim tygodniu, trzeba mocno walczyć ze sobą, żeby tego nie olać w cholerę... olek - Pon 13 Lut, 2012 . Bart - Pon 13 Lut, 2012 .. Jakarti - Pon 13 Lut, 2012 lvl nightmare passed. theres no sense playing that game
Pirania - Pon 13 Lut, 2012
jezoooo jestes hardcorem! Powiedz w takim razie - czy to jest tak efektywne ze każdym razem? Cartoon - Pon 13 Lut, 2012 A6W robiłem zawsze w celu wzmocnienia mięśni brzucha- powód: problemy z kręgosłupem po trenowaniu trójboju siłowego. Efekt w postaci spalonej tkanki tłuszczowej niestety u mnie nie występuje... bo takowej nie posiadam
Cykle robiłem w odstępach ~6 miesięcznych i brzuch reagował zawsze tak samo wyraźne wzmocnienie mięśni i uwydatnienie 6-paka 
misiek86electro - Śro 15 Lut, 2012 interesująca strona http://potreningu.pl/ pomog?
martin.h - Śro 15 Lut, 2012 Hamburger po swojsku dla wszystkich 
|
||||||||||||||
