was79 - Wto 28 Lut, 2012 Nie ma to tamto, najlepszą dietą, jest ta podana przez GeKo. Bez monojedzenia, supli i innych wynalazków. Od początku roku stosując ją mam: -8kg ![:]](images/smiles/cwaniak.gif ":]")
GeKo - Nie 18 Mar, 2012 Ja dziś ruszyłem na roki. Beastie Boys ryczą w słuchawkach, poleciałem do odcinki od razu i po 10 minutach jedno płuco już trzymałem w rękach a drugie utknęło w gardle, dalej już tylko lansik bulwarowy bo myślałem że zdechnę. Cudem się doturlałem do najbliższej knajpy przy trasie, a te beje miały zamknięte jeszcze Trochę potrwa budowanie wydolności.
Anonymous - Nie 18 Mar, 2012
Podobnie ostatnio biegałem , skończyło się na rzucaniu patyka dla psa 
EmerytRs2 - Śro 21 Mar, 2012 u mnie masa idzie znowu w górę. do pracy zabieram np 250g twarogu chudego, z warzywami duszonymi lub świeżo "skrojonymi" zamiennie z kurczakiem. (na 2 posiłki) Obiad jak u państwa piatkowskich  .
Kurczak, indyk, chuda szynka lub inne mięso, albo ryba, Wędzone dorsze i makrele itp, do tego warzywa duszone, gotowane, zapiekane (do wyboru) Tuńczyk w dzień siłki. (za mało, muszę zwiększyć dawkę) kefiry codzinnie, raczej do obiadu min 400ml dziennie. na wieczór owoce do picia, rano kawa zbożowa, all day woda. żadnych supli, tylko witaminy i magnez. Jakarti - Czw 22 Mar, 2012 emerytek, a co robi magnez w kwestii tycia ? Niemy - Czw 22 Mar, 2012 pomaga w zrzuceniu wagi Bonczek - Czw 22 Mar, 2012
Pozwala się skupić na tym, żeby nie jeść. Jakarti - Pią 23 Mar, 2012
to slabo bo ja chce przytuc ale pije duzo kawy i alko wiec magnezu malo. to biore. a jak biore to nie przytyja. ja yebe.
Niemy - Pią 23 Mar, 2012
to jeśli naprawdę chcesz, to nie obędzie się bez dobrej diety, siłowni, a po jakimś czasie suplementacja Jakarti - Pią 23 Mar, 2012 ehhh... looz - wystarczy, ze wieczorem, po pracy codziennie zjem konkretny obiad i po 2 m-cach bedzie git 
was79 - Pią 23 Mar, 2012 Na przytycie polecam z 3-4 razy w tygodniu piwko albo dwa przed snem. Do tego conajmniej raz na tydzień siakiś hambuks, ewentualnie kebab. Daleko od sportu. Gwarantuje sukces 
Niemy - Pią 23 Mar, 2012 nie tędy droga 
GeKo - Pią 23 Mar, 2012 He he, jeszcze nalezy pamietać że są 3 podstawowe typy budowy sylwetki, które w bardzo dużym stopniu wpływają na to co sie dzieje z naszym ciałem. Jak to w życiu bywa 2 są skrajne i jeden środkowy. ektomorfik endomorfik i mezomorfik zapraszam do google i do poczytania to sporo wyjaśni dlaczego niektórzy szybko łapią masę i mają problem ją zbić. Inni nie mogą jej nabrać zarówno mięśniowej jak i tłuszczowej. A są i tacy którzy bez problemu mogą brylować od chudzielca do grubasa i z powrotem. EmerytRs2 - Sob 24 Mar, 2012
a pamiętam, to chyba cos z dinozaurami
poruszyłem kwestię magnezu, ponieważ magnez działa kojąco na nerwy-stres oraz zmęczenie. Osobiście nie słyszałem żeby magenz powodował zbicie masy. U mnie zaczyna rosnąć masa mieśniowa i chyba trzebaby zacząć konkretnie jakiś cykl ćwiczeń, bo rozruch mam juz za sobą. Może ma ktoś ciężary do sprzedania? (krążki) Z drugiej strony, moim założeniem nie było budowanie masy a szczupła wyrzeźbiona sylwetka. Niemy - Sob 24 Mar, 2012
nie powoduje zbicie masy, a pomaga w spalaniu tłuszczu "Obniża poziom cholesterolu, działa odtłuszczająco. Jest również niezbędny dla właściwego trawienia soli mineralnych (wapnia, sodu, potasu) oraz witaminy C." |
||||||||||||||||||
