Vlodarsky - Pon 26 Wrz, 2016 Tym razem 42,195 w 3:56:56 - z roku na rok po 20 minut wolniej 
zefir - Pon 26 Wrz, 2016 hehe za rok troche potrenujesz i zmienisz tendencje 
Wiktor dobry czas rozjebauu
Vlodarsky - Pon 26 Wrz, 2016 Dokładnie minutę lepiej od mojego rekordu I to praktycznie stałe tempo od początku do końca. Pięknie mu poszło
bizon - Pon 24 Paź, 2016 W zeszłym roku pobiegłem pierwszy półmaraton w życiu - nocny crossowy w Ozorkowie. Nie byłem przygotowany i zakończyło się to czasem 2:07 i kolejnymi kontuzjami przez następne pół roku. Ponieważ chcę się zmierzyć z 70.3 to musiałem wyleczyć uraz po pierwszym razie 
Dlatego wczoraj pobiegłem pierwszy półmaraton, do którego się przygotowałem. Wybrałem Półmaraton Szakala dookoła lasu Łagiewnickiego. Czyli znowu cross, podbiegi, błoto, liście i korzenie. W 2 miejscach się nie da biec tylko się trzeba wspiąć po konkretnym zboczu. Sumarycznie okazał się łatwiejszy niż myślałem. Sporo osób mnie straszyło, jaka ta trasa ciężka, ale było całkiem ok. Na pewno miała w tym udział pogoda, która była naprawdę fajna i nawierzchnia była błotnista tylko miejscami. Ostatecznie udało się uzyskać czas 1h:49m:25s Jeśli ktoś chce obejrzeć profil trasy, to linki poniżej: https://www.endomondo.com...kouts/825608655 https://www.strava.com/activities/753473153 zefir - Pon 24 Paź, 2016 Gratsy!! to dobrze że pogoda dopisała bo rok temu to można było zjeżdzać na błocie w niektórych partiach
bizon - Wto 25 Paź, 2016 No pogoda się wydaje tu być kluczowa, może być albo miło albo ostry dyżur
rasta - Śro 26 Paź, 2016 Ja w tym roku miałem mocno nieudany sezon jeśli chodzi o starty ;( Pojawiły się problemy z nogami i takie tam, długo by pisać. Pomimo kilku nieudanych startów pod koniec września zaatakowałem Berlin Marathon, czyli największą w Europie imprezę jeśli chodzi o rolki. Tym razem wróciłem zadowolony. ![:]](images/smiles/cwaniak.gif ":]")
211 miejsce na 4145 sklasyfikowanych zawodników amatorów z czasem 1:18:17 netto na dystansie 42 km. 
zefir - Czw 27 Paź, 2016 ja jebe 33km/h na godzine to dobrze sie na tych kółkach odpychacie
ja generalnie przez problemy z nogami rok temu musiałem zaptrzyjażnić z solankami, rollerem i ciągle szukam dobrego fizjo w Wawie, najlepiej rejon ursynow, mokotow
rasta - Czw 27 Paź, 2016 A mówią, że sport to zdrowie 
Alexxx - Czw 27 Paź, 2016
#sporttomord
Polecam mojego fizjo-Rafała: https://www.facebook.com/rafalosteopata/ Ręce jak imadła, wiedza konkretna, podejście indywidualne, ilość nieprzyzwoitych żartów odpowiednia
PiTT - Czw 27 Paź, 2016 a pierwszy jaki miał czas i średnią? rasta - Czw 27 Paź, 2016
Coś słabo mu w tym roku poszło bo w zeszłym pojechał w 56:49 
zefir - Czw 27 Paź, 2016 oo skurwensyn 
Vlodarsky - Sob 29 Paź, 2016 Gratulacje Raściak - zapiierdalasz okrutnie !!! zefir - Pon 31 Paź, 2016 Wczoraj udało sie poprawić życiówkę na 5km - 20:41min , liczyłem na 20:30 i tak chciałem biec, ale pol trasy miałem przeoktrutny wiatr w facjate i trzeba bedzię ten wynik moze zaatakować w listopadzie po biegu niepodległości
|
||||||||||||
