rabarbar - Czw 28 Wrz, 2017 Znowu mnie obrażasz ta rzeźbą ! 
Teraz tylko masa bo masa to siła a siła to fundament! 
was79 - Czw 28 Wrz, 2017 Btw ta twoja znajoma (ze sztangą jej w twarz) dobry tył zrobiła. Szkoda, że twarzy nie da się wytrenować
Alexxx - Nie 01 Paź, 2017
Ciągłe dawanie bodźców mięśniom i "pamięć mięśniowa" (bardzo kolokwialny termin mający swoje rozwinięcie w anatomii).
Dlatego osobom pracującym tak ciężko fizycznie treningi siłowe są wręcz odradzane. Ogólnorozwojowe jak najbardziej, żeby poprawić mobilność i stabilizację, ale ciągłe dawanie bodźców układowi nerwowemu który i tak jest doyebany pracą to takie powolne samobójstwo. Zakładając jednak, że chcesz ćwiczyć siłowo idę o zakład, że jakbyś trzymał (na co oczywiście nie masz czasu i możliwości) tak dobrą dietę jak trzeba przy takim wysiłku fizycznym + odpowiednio suplementował (i nie mówię tu o "farmakologii" tylko legalnych rzeczach) to byś do znacznie większego (ale nadal określonego przez organizm) stopnia pogodził. Fakt jest faktem, że fizjologii się nie przeskoczy co być nie robił. I nic na siłę bo zjebać łatwo a naprawia się miesiącami/latami/w ogóle się nie da.
Może w bieganiu tak jest (chociaż nie sądzę, bo jest to sport jak każdy inny) że "czas, pieniądze i zdrowie". Genetyka ma tutaj OGROMNE znaczenie. W łydkach masz na przykład 80% czerwonych włókien, w mega skrócie pożądanych do pracy wytrzymałościowej a tylko 20% białych odpowiedzialnych za pracę siłową i objętość. Najlepsi genetycy kulturyści mają na przykład aż 35% białych i dlatego ich łydy wyglądają jak wyglądają. Nie odejmując oczywiście w chooy ciężkiej pracy nad tą (i każdą inną partią). Wyobraź sobie, że taki genetyczny maratończyk ma nawet 90% albo i więcej czerwonych czyli tych do pracy tlenowej. Jeśli byśmy tak samo trenowali (gdzie zaznaczam, że łydki mam takie, że spodnie z Zary nie wchodzą w grę) to nigdy nie pobiegnę na takim lajcie jak ten genetyk-maratończyk. To samo tyczy się każdej partii mięśniowej w mniejszym lub większym zakresie. Tylko jak chcesz sprawdzić czy jesteś genetycznie predysponowanym do biegania Gepardem to trzeba byłoby Ci wyciąć kawałek mięśnia i zbadać... a na to chyba się nie piszesz? 
I tak i nie. Ale patrząc na efekty tego gościa to nie siedział na portalach randkowych na treningach, więc tu się zgodzę.
Jak się przechodzi na poziom wyżej niż amator (czyli na amator+ bo o zawodowstwie nie piszę) to ktoś ogarnięty kto poprowadzi to MUST HAVE. Poza tym w metodyce treningowej (biegania pewnie też) nie zaszły spektakularne zmiany przez ostatnie 20-30 lat więc jest pewność, że "ktoś to już ogarnął"  Jest tu jeszcze jeden na forum taki (przynajmniej) jeden co chciał za szybko biegać i kolano siadło.
Mięczak!  A tak na serio to się dziwię... za słabo jadłeś i za mało spałeś może. Bo pracy nie masz nerwowo/fizycznie wykańczającej z tego co wiem
Masorzeźba FTW 
rabarbar - Nie 01 Paź, 2017 Umnie dochodzą jeszcze dwie sprawy,problemy ze spaniem(przestawienie sie z nocek na dniówki) i wiek,jeśli ktoś myśli ze wiek ma niewielkie znaczenie (a wielu tak myśli) to radzę mu po prostu poczekać i sie przekona. W suplementację nie do końca wierze,uważam ze 99% dostępnych środków to marketingowa ściema.Jedyny środek którego wpływ na regenerację naprawdę odczuwałem to solcoseryl.To nie jest doping(nie ma go na liście WADA) ani suplement,to jest lek,dializat krwi cielęcej,naprawdę działa,niestety utrudniona dostepnosc(jest na receptę) i żabawa jest dość droga(kilka stówek miesięcznie).Srodek robiący ostatnio dużą karierę w sporcie. Genetyka to ma znaczenie ale powiedzmy od tego poziomu amator +,bo każdy zdrowy mężczyzna jest w stanie zarówno przebiec maraton jak i podnieść 180kg,za to zauważyłem ze staje sie ostatnio świetnym wytłumaczeniem dla niektórych-jak słyszę ze koles siadający mniej od mojej żony mówi ze on jest typem wytrzymalosciowca i dlatego nie moze więcej to mam ochotę mu strzelić z liścia i powiedzieć "bierz sie do roboty leniwy chuju" Niedługo przechodzę na spersonalizowany program,zobaczymy jakie bedą efekty. Jedziecie jakimś spersonalizowanym programem,gotowcami z netu czy po prostu "na czuja"? Alexxx - Nie 01 Paź, 2017
Ad1. Zmiany z nick na dniowy to jedna z najgorszych rzeczy która może być. Jedynym, najlepszym i naturalnym stanem regeneracji jest sen. A że organizm najlepiej zasypia między 21 a 23. Jeśli masz przesunięte fazy snu to słabo bardzo dla mózgu. Wiek bardzo wpływa na możliwości - dlatego są kategorie wiekowe tak jak pojemnościowy w samochodach. Ad2. Przez ostatni rok ćwiczyłem na czuja testując różne opcje i podejścia. Teraz robię kursy, szkolenia i "doktoryzuje się w temacie" i mówię poważnie NIE MA CZEGOŚ takiego jak dobre gotówce z netu. Tylko indywidualne podejście
rabarbar - Nie 01 Paź, 2017 Są gotowce które maja możliwość personalizacji,np.zajebisty program siłowy Jima Wendlera 5/3/1,niby gotowiec ale milion możliwości personalizacji,tylko żeby to ogarnąć trzeba mieć sporą wiedzę (Wendler 3ksiazki o tym napisał )
Alexxx - Nie 01 Paź, 2017
Dodaje do kategorii "przeczytać" dzięki
Vlodarsky - Wto 17 Paź, 2017 Chyba warto wtrącić, że jestem po rehabilitacji, wracam do picia piwa i jedzenia chipsów. Teraz tylko czekać na wyniki. 
Kenet - Śro 18 Paź, 2017 Widzę, że podstawy są - ale jakbyś potrzebował więcej tajników masorzeźby to służymy z Zefirem radą i warsztatami 
Cartoon - Sob 21 Paź, 2017
ja chyba się zapiszę do Was na warsztaty
zefir - Pon 23 Paź, 2017 zapraszamy, jesteśmy nieustannie w treningu
Kenet - Pon 23 Paź, 2017 Potwierdzone info
kosmita - Wto 28 Sie, 2018 Zamiast biegania polecam poleżeć
olek - Śro 29 Sie, 2018 Mistrz
Kenet - Śro 29 Sie, 2018 O to dobre jest. |
||||||||||||||||||||||||
