[was79]

Dobra jak się rzekło temat dla motywacji.

Początek roku 96kg/1,83m.
4 stycznia zacząłem robić badania okresowe, które ze wzgledu na charakter mojej pracy są dość szczegółowe, no i wyszła kapa, dlatego mocne postanowienie poprawy

Stan na 15.01 - 92,5 kg. Będe aktualizował bez ściemy.

KarQ i pozostali dajecie swoje osiągi, za pewien czas zbadamy, kto wytrwał przynajmniej do końca pierwszego kwartału

[KarQ]

Jestem!

105kg/180cm.

Po tygodniu 6h squasha w ciągu tygodnia -4cm z pasa, więc pozostaje 110cm i pewnie jakieś 2-3kg mniej.

Cel: 93kg i ~100cm w pasie w 2-3miesiące.

[GeKo]

Kate Moss to stara rura

[kosmita]

do tego brzydka i bez cycków

[was79]

[Bart]

jutro poszukam wagi, jak znajdę to się ważę i wpisuję wynik. Pora się ogarnąć.

[Koto]

Czy leżę 3 miesiące na hamaku podlewając się browarem, czy zapierdzielam całą zimę na snowboardzie ważę 72 kg
Ale zajrzę tu jak mi 30 stuknie

[Kamill]

84kg i 180cm, w miedzyczasie grypa zołądkowa i od miesiaca 78kg.

[nox]

mnie się udało ostatnio w 13 dni 7.5 kg aktualnie 92kg/ 183cm a jeszcze rok temu było rekordowo 120

[Mick]

stan na 15/01/2012
78 kg / 185 cm

Planuje zamienić ten tłuszcz, który mam w mięśnie i ważyć mniej więcej tyle samo

2 razy w tyg indor cycling + siłownia i mam nadzieje, że 1 w tyg siatkówka i basen

[was79]

[anjas]

U mnie na początku zeszłego roku na wadze wybilo 92 kilo. Zdecydowanie za dużo. Kiedyś co prawda wazylem 93 ale wtedy ostro pakowalem i byłem miszczem dwuboju na uniwersjadzie

W każdym razie postanowiłem odstawić słodycze, słodkie napoje, nie zrec po 18-19.00 i generalnie zdrowiem się odżywiać. Aha, i codziennie się wazylem, bo to mnie motywowalo.
Waga spadała regularnie ale skokowo, czasem 2-3 kilo w kilka dni a czasem sporo przestoju. Po pól roku wazylem jakieś 84 kilo, po nie złym roku jakieś 78-79 i na szczęście już od paru miesięcy ta waga się utrzymuje.

Ze sportów zapierdzielam regularnie w Modern Warfare a ostatnio w Skyrim.

[Barejka]

[Vlodarsky]

15-01-2012 74 kg
czas na 10km 45:39
wymiana skrzyni w saxo 1:20:00


Za parę miesięcy wpiszę nowe wyniki

[nox]

Dobra sprawdziłem umnie wwyglądało to następująco

Wrzesień 2010 w peaku 120kg

w miedzy czasie było różnie

Styczeń 2012 100 i stwierdziłem że trzeba wrócic do formy.

Dieta Kopenhaska 13 dni

wyjściwo 99.5 po 13 dniach 92

Teraz wracam na siłke i dalej dieta plan 80 w tym sezonie na redukcji